Cinco maneiras de lidar com a morte de seus pais

Perder um dos pais é algo que quase todos nós experimentamos. E, no entanto, a morte de um dos pais é diferente para cada pessoa, porque o luto resultante é pessoal, assim como foi seu relacionamento com sua mãe ou seu pai. Irmãos não respondem à morte de um dos pais exatamente da mesma maneira. Fatores como o quão próximo você é de seus pais, em que estágio você se encontra em sua própria vida e como você se conectou e se sentiu todos os dias irão moldar a maneira como você se sente após a morte.

Quando meu pai morreu há vários anos, eu tinha quase 20 anos e isso me devastou de uma forma que ainda não consigo expressar em palavras. Éramos muito próximos; a imagem da minha vida se estendendo diante de mim sempre incluía a presença proeminente de meu pai. No entanto, mesmo nas profundezas dessa dor, eu sabia que havia coisas que precisavam ser feitas e que isso me ajudaria a fazê-las: escrever um obituário , feche contas de e-mail, examine suas ferramentas na garagem. O que eu sei agora é que a necessidade de me organizar - de me sentir útil - fazia parte do meu processo de luto, mesmo que não tenha encarado dessa forma na época. Aqui estão algumas diretrizes que podem ser úteis para navegar pela experiência.

Quando as crianças perdem um dos pais, isso pode destruir seu mundo. Mas, como adulto, o impacto da morte de seus pais pode não ser imediatamente claro para você. Os dias depois de perder sua mãe ou pai podem se tornar um borrão completo. Existem arranjos funerários para ser feita, familiares para ligar, entregas de comida de vizinhos gentis para aceitar - e embora uma lista de tarefas possa ajudá-lo a passar as horas, eventualmente as coisas vão desacelerar e você pode se surpreender repentinamente com o fato de que essa pessoa quem esteve em sua vida desde o início se foi.

Permitir que esse sentimento evolua e realmente compreender o tamanho e a forma de sua tristeza pode ser doloroso. Mas se ajudar: tente lembrar que o luto costuma ser um reflexo de quão grande é a perda, diz a psicoterapeuta Toni Coleman. Dito de outra forma: sua dor é um reflexo de um grande amor.

Quando meu pai morreu, lembro-me de sentir como se ninguém entendesse o que eu estava passando, com exceção de minha irmã - e até mesmo nosso pesar não estava totalmente sincronizado. Eu não conseguia encontrar conforto em meus amigos ou em meu parceiro. Como eles poderiam entender? Lembro-me de pensar. Eu chorei constantemente.

Mas, eventualmente, um colega me indicou um grupo de suporte por 20 e poucos anos que perderam seus pais. Eu estava em um clube com pessoas que realmente podiam ter empatia com minha experiência. Embora não tenha me feito sentir menos falta do meu pai, ajudou-me a ver minha dor no coração - o fato de que ele não me levava até o altar, ou me mandava mensagens de texto idiotas, ou me fazia listas de reprodução do Spotify - por meio de um lentes mais amplas e também para se sentir compreendido. A empatia deles me deu a força de que eu precisava para enfrentar dias difíceis. Tive uma rede de apoio de pessoas que entenderam como é o Dia dos Pais quando seu pai se vai.

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No primeiro ano depois da morte de meu pai, fui para casa passar as férias como de costume - e foi um erro. Isso pode não ser verdade para todos. Talvez ajude você a ter suas tradições familiares normais em vigor, como uma forma de homenagear seu pai perdido e até mesmo comemorar tempos mais felizes. Mas sem nosso pai, ficamos tristes demais para retomar as velhas tradições. Então, no ano seguinte, criamos novos, onde viajamos nas férias, mas ainda o celebramos com um brinde ou histórias de família.

O que mais ajudou, porém, foi ter um plano para os dias que sei que serão especialmente intensos. Você pode decidir se no aniversário da sua mãe, ou no dia das mães, você vai assar a receita favorita dela, ou que no 4 de julho, quando seu pai era o rei da grelha, você tomaria uma cerveja no seu nome.

Há muito espaço entre fazer algo totalmente diferente e comemorar os feriados na tradição familiar usual, diz Coleman. Para famílias que estão lutando para entrar na mesma página, ela recomenda que cada membro da família crie um ritual ou tradição que seja importante para eles e inclua-o como parte do dia. Às vezes ajuda misturar tradições antigas e novas (sair para o Dia de Ação de Graças em vez de cozinhar, por exemplo). Na verdade, ver este feriado como o início de uma nova tradição pode ajudar no processo de mudança para uma nova normalidade, acrescenta Coleman.

Nos dias após a morte do meu pai, uma das primeiras coisas que fiz foi fazer gravações de áudio de todas as mensagens que ele havia deixado no meu telefone. Peguei fotos dele e as coloquei em uma tigela gigante na minha mesa para que eu pudesse examiná-las sempre que quisesse. Ter essas fotos e sua voz por perto me ajudou a sentir que ele ainda estava presente em minha vida. Contar histórias sobre ele e observar filmes ou alimentos de que ele realmente gostaria é outra maneira de ele estar ativo em minha mente, todos os dias.

Você pode descobrir que outras pessoas não sabem como falar com você depois que você perdeu os pais - pode ajudar dizer a elas. Eu queria compartilhar a vida do meu pai, mesmo com amigos que nunca o conheceram, porque parecia adicionar mais dele de volta ao mundo. Você encontrará o que funciona para você. Mas não se intimide em trazer sua memória à tona.

Olhar fotos, ouvir mensagens de voz e assistir a vídeos de família é algo completamente normal depois de uma perda, diz Coleman. Deixar a cadeira vazia em torno da mesa é outra maneira de algumas famílias criarem espaço para a memória dos pais. Todas essas são maneiras de manter a pessoa em nossos corações e manter sua memória viva, o que é muito importante para aqueles que estão sofrendo, diz ela.

Para a maioria de nós, a realidade é: você vai rir de novo. Você terá uma ótima manhã de Natal. Todo o seu aniversário passará sem interrupções devido à ausência de seus pais. O luto é um processo, e uma parte dele é a intensidade do seu luto diminuindo. Na minha experiência, haverá momentos em que, de repente, a tristeza surge de novo e te derruba como uma onda. Conforme o tempo passa, para mim, esses momentos se tornam menos e mais distantes entre si.

Perder um dos pais pode não ser algo que você realmente supere '- eu sei que não. Mas, pela minha experiência, é uma perda que se torna mais fácil de aceitar. E, diz Coleman: Quando você estiver pronto para seguir em frente, você o fará.

Esta história apareceu originalmente em Samada , um novo site que oferece planejamento de fim de vida, recursos e suporte.